月子吃的益生菌(月子里吃益生菌，促进身体恢复)-凯发k8一触即发

什么是益生菌？

益生菌是指一类能够在人体内发挥益生作用的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。对于人体健康有益的益生菌可调节肠道菌群平衡，维护肠道健康，帮助消化和吸收营养物质，增强免疫力，。

为什么需要在月子期间补充益生菌？

在产后的42天左右即为月子期，此时新妈妈的身体仍处于恢复阶段，机体抵抗力较弱，容易发生和发炎。一些研究表明，孕期及产后期间的益生菌摄入能够显著改善产后消化道健康、增强免疫功能、改善情绪和质量。

月子餐中的益生菌食品

传统月子餐中已经融入了很多益生菌食品，例如酸奶、酸菜、豆腐乳等。这些食品富含大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够起到促进肠道健康的作用。此外，新妈妈还可以多食用一些含酵母菌的食物，例如面包、酒类、发酵食品等。

益生菌的补充剂

在月子期间，由于新妈妈的身体状况和饮食上的限制，可能并不能通过食物获取足够的益生菌。此时可以考虑购买一些益生菌补充剂来补充。益生菌补充剂的选择需要根据个体情况来定，建议选择含有多种菌株的益生菌制剂，并在医生的建议下使用。

如何合理补充益生菌？

补充益生菌并不是越多越好，过量补充可能会对身体造成不利影响。因此，新妈妈在使用益生菌补充剂时需要注意以下几点：

选择长效缓释型的益生菌补充剂，可以确保益生菌通过胃酸部位进入肠道

建议空腹或饭后2小时补充

根据厂家说明，正确按照使用要求补充，注意保质期和贮存温度

如果有不适症状，停用益生菌补充剂，并及时咨询医生

在多个品牌中选择，并接受临床检测的鉴定，避免选购不良产品

注意事项

尽管益生菌在月子期间的补充能带来很多好处，但是我们还是需要注意一些相关的事项。例如，一些慢性患者、体弱多病的人、低免疫力者和胃酸分泌过高的人在补充益生菌时需慎重。同时，如果在使用益生菌补充剂时出现不适症状，例如、、腹部胀气等，请及时咨询医生。

总之，在月子期间补充益生菌是非常有益的，通过食物、补充剂的形式获取益生菌可以促进身体的恢复，提高免疫力，维护身体健康。合理使用益生菌补充剂并根据自身情况进行补充，能够达到更好的效果。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存活与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。