恶心吃益生菌行吗(益生菌食用引起恶心？了解一下食用益生菌的正确方法)-凯发k8一触即发

什么是益生菌

益生菌是指“对人体有益的菌类”，益生菌存在于健康人体内，可以维护肠道菌群平衡，增强力，。益生菌一般存在于酸奶、酸牛奶、酸乳饮料、酸奶粉、豆腐乳等食品中，成为了人们维护肠道健康的重要途径。

为什么食用益生菌会引起恶心？

食用益生菌引起恶心主要有以下三个原因：

摄入量过大：益生菌虽然对人体有益，但如果摄入量过大，会刺激肠胃，引起肠道不适，导致恶心、呕吐等症状。

菌株不合适：不同种类、不同菌株的益生菌有着不同的作用，如果选用的益生菌菌株不合适，可能会引起肠道不适，导致恶心等症状。

存储不当：益生菌容易受环境影响，如果存储不当，菌活性可能会下降，导致益生菌的作用减弱，影响人体吸收，引起肠道不适，导致恶心等症状。

正确食用益生菌的方法

正确食用益生菌的方法可以减少肠道不适，避免引起恶心等症状：

适量食用：适量食用益生菌可以维护肠道菌群平衡，增强力，但过量摄入会引发肠胃不适。一般建议每天食用1-2杯乳制品或相当于3-4亿cfu的益生菌。

选择合适的益生菌：不同种类的益生菌有着不同的作用，选择合适的益生菌有助于减少不适反应。目前比较常用的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌和酪酸乳球菌等。

按说明使用：如果使用益生菌产品，要按照说明正确使用，不得超量使用或错过使用时间。一般益生菌产品需要在饭前半小时或饭后2小时内使用，否则可能会影响益生菌的吸收效果。

合理存储：益生菌一般需要冷藏保存，避免受潮或受热。使用前需要认真查看保质期和存储条件，如果过期或存储不当，益生菌的活性可能会下降，影响吸收效果。

食用益生菌的注意事项

除了正确食用益生菌之外，还需要注意以下事项：

体质者慎用：某些体质者可能对益生菌，引起皮疹、性等症状。如果出现症状，需要立即停止使用并就医处理。

服用前咨询医师：某些可能会影响益生菌的吸收效果，或导致不良反应，如口服抗生素会破坏益生菌菌群，减弱益生菌的作用。因此，在服用前，应当咨询医师并了解与益生菌的相互作用。

综上所述，正确食用益生菌可以维护肠道健康，增强人体力，，但过量摄入、菌株选择不当、存储不当等原因会引发肠道不适，导致恶心等症状。因此，需要正确选择益生菌产品，摄入适量、按说明使用，以及合理存储，才能发挥益生菌的作用，减少不适反应。

几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以改善多种肠道问题。