服用益生菌的功效(服用益生菌，增强身体免疫力)-凯发k8一触即发

益生菌介绍

益生菌将来自于某些食物中的活的和酵母，经过深度处理制成的产品。益生菌的主要作用可以帮助人体维持肠道微生态平衡，调整肠道菌群的组成。肠道菌群的微生态平衡则会对身体其他方面的健康产生影响。

益生菌的功效

增强力

肠道是身体系统的主要大本营，70%的细胞都分布在肠道中。如果肠道微生态平衡被破坏，将会导致细胞数量或功能的下降，从而影响身体的力。

而益生菌不仅可以通过调整肠道微生态平衡来增强人体的力，还可以产生抗菌肽、吞噬、促进肠黏膜细胞的生长等多种机制。

促进肠道健康

益生菌可以帮助肠道菌群的平衡,避免病原微生物和有害滋生。确保肠道内容物经常排空，减少有害增殖的同时增加肠道对营养物质的吸收能力。

抵抗

利用益生菌抵抗是近年来的研究热点，经过不断实验，证明益生菌能够调节和提高人体力，并可消减各类传染病的危险。

选择合适的益生菌

在众多的益生菌产品中，如何选择适合自己的产品呢？可以根据自己肠道功能的差异以及益生菌菌株的不同来进行选择。

在选择益生菌产品前,可先选择个人消化系统中比较薄弱的菌株，如自体益生菌株，以及调查所购买产品的生产商和销售商等情况，了解产品背景，避免选择低质量甚至特效膳食补充剂。

益生菌的食用方法

将益生菌通过口腔进入肠道需要穿越胃酸和消化系统的过程。为此，可采取以下几种食用方式：

饮用益生菌饮料：经过加工处理的益生菌饮料保留了益生菌活性，一般不受胃液破坏、更容易进入肠道。

同时食用益生元：益生元是益生菌生长和繁殖所需的食物，益生元与益生菌混合食用可促进其发挥更好的作用。

食用发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，这些食物中含有许多有益的益生菌和丰富的益生元，对肠道有非常好的保健作用。

益生菌的副作用

虽然益生菌对身体有多方面的好处，但也有一些人可能由于不同的原因不能食用益生菌。

例如，某些人可能对某些种类的益生菌；在服用抗生素时，益生菌可能会削弱药效；另外，部分人食用益生菌可能会引起肠和等不适。因此，在食用益生菌之前，还需要先了解自己的身体情况，避免不必要的麻烦。

结语

益生菌的功效虽然多种多样，但在选择产品和食用方式时需要根据自己的需要和身体条件谨慎选择。此外，还应该注意保持饮食均衡，避免不合理的饮食习惯对肠道健康造成的不良影响。