吃益生菌一天排便几次每日食用益生菌可促进排便，你排便几次？)-凯发k8一触即发

了解益生菌

益生菌是一种“友善的细菌”，在我们的肠道中生存并繁殖。它们可以帮助消化食物、摄取营养物质，同时还可以抑制有害细菌的生长，维持肠道微生态平衡。

益生菌与排便

肠道中的益生菌可以促进肠道蠕动，加速食物消化和排出体外，因此能够促进排便。另外，肠道中的益生菌还可以缓解便秘症状，让排便更加顺畅。

食用益生菌的方法

当然，你可以通过食物来获得足够的益生菌。例如，酸奶、酸乳等发酵的乳制品中都含有益生菌。此外，一些膳食补充剂也含有益生菌，可以直接摄入。但需要注意的是，不同的益生菌种类对不同的人有不同的效果，所以需要结合自身情况，选择适合自己的益生菌。

每日食用益生菌的推荐量

通常来讲，每天正常成年人的摄入量应该在10亿到1000亿个活菌之间。摄入量过少可能会达不到预期效果，摄入量过多也不会更加显著地促进健康，反而可能导致不适症状。

每天食用益生菌有助于多次排便

当你每天食用足够的益生菌时，就能够帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，从而促进多次排便。另外，益生菌还可以改善大便的性状，使其变得更加顺畅。

结语

维护肠道健康非常重要，如果经常出现便秘等症状，建议可以尝试通过增加益生菌的摄入来调节肠道微生态，帮助排便顺畅。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，可以说远超市面其它同类产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。