果蔬益生菌自制(自制果蔬益生菌，提升健康)-凯发k8一触即发

介绍

在现代的饮食中，我们很容易摄入过多的高脂肪、高糖分的食物，而过度食用这些食物可能会对我们的健康造成负面影响。因此，我们需要寻找一些更健康的食物来帮助我们改善饮食，而果蔬益生菌就是其中一种非常好的选择。

果蔬益生菌的好处

果蔬益生菌是指富含益生菌的蔬菜和水果，它们可以提供给我们的身体大量的微量营养素，同时也可以帮助我们增强肠道健康和免疫力。

与普通的水果和蔬菜不同，果蔬益生菌具有以下几个特点：

富含益生菌和预生物质

简单易于消化

更容易被身体吸收

因此，如果您想要改善自己的饮食，果蔬益生菌就是一种非常好的选择。

如何自制果蔬益生菌

自制果蔬益生菌非常简单，而且你可以轻松的在家中完成这个过程。以下是一些简单易行的方法：

1. 做一些果蔬酸奶

您只需要在牛奶中添加一些果蔬和酸奶，搅拌均匀，将其放入一个密封的盆子中，并让它在室温下静置24小时，就可以获得美味的果蔬酸奶。这种方法可以增加益生菌并帮助我们改善肠道健康。

2. 制作果蔬发酵汁

您可以使用任何水果或蔬菜，制作一个充满营养的果蔬汁。接下来，将其放置在一个密封容器中，并让其在温暖、阴凉的地方静置1-2天，启动自然发酵的过程。这种方法可以帮助我们获得更多的菌类，并增强我们的免疫系统和消化力。

3. 切菜泡蒸馏水

将新鲜的水果蔬菜切成小块，然后将它们放置在一个玻璃罐中，并用蒸馏水盖住它们。让它自然发酵5-7天的时间。这样做可以帮助我们摄取更多的益生菌和营养成分。

结论

果蔬益生菌是一种非常健康且美味的食品。通过自制果蔬益生菌，可以帮助我们获得更多的微量营养素和益生菌，改善肠道健康和身体免疫力。同时，自制果蔬益生菌也非常简单，在家中就能轻松完成这个过程。因此，如果您想要更健康和更有营养的饮食，自制果蔬益生菌将是很好的选择。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。