每日需多少益生菌(日常善待肠道，每日益生菌摄入量指南)-凯发k8一触即发

什么是益生菌

益生菌是指人体肠道内的有益菌，它们可以在肠道内生长并起到调节肠道菌群、增强人体力、促进营养物质吸收和消化等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么需要益生菌

肠道菌群是人体内一个非常重要的组成部分，它们可以影响身体消化、力、等多个方面的健康。

而现代人的饮食结构复杂，膳食纤维、益生元摄入不足，肠道菌群失衡、肠道功能下降、营养毒素积累，形成肠道病变，进一步引起各种发生。

因此，通过益生菌的摄入可以调整人体肠道内的菌群，维持人体内部环境的平衡，保证身体健康运转。

每日需要多少益生菌

每人每天需要多少益生菌是没有固定的标准，因为不同人的身体状况和需求也不一样。但一般来说，成年人每日服用5到50亿个益生菌属于比较适宜的范围。

对于有、消化不良等症状的人群，每日摄入20亿到100亿个益生菌可能更为合适。

如何获得足够益生菌

获得足够的益生菌可以通过以下途径：

饮食补充：可以适量多食用一些发酵类食品，如酸奶、酵母面包、酸菜、豆腐等，这些食品中富含丰富的益生菌。

保健品：可以采用一些益生菌保健品，常见的有益生菌胶囊、益生菌奶昔等，这些保健品一般比较便于携带和服用。

益生菌的好处

适当的摄入益生菌有以下好处：

促进肠道蠕动：益生菌可以通过刺激肠道蠕动、增加肠道内容物的数量和水分，帮助解决问题。

增强力：益生菌能够调整人体肠道内菌群，增加益菌数量，促进身体健康，同时还能减少病原微生物的繁殖，增强功能。

保护肠道黏膜：益生菌可以吸附肠道降解产物，消除肠道，维护肠道黏膜间隙、降低肠道渗透性。

肠道炎：益生菌可以抑制病原体的生长和降低肠黏膜程度，降低与黏膜的结合，从而肠道炎的发生。

益生菌的注意事项

益生菌作为一种辅助保健品，一定要慎重使用，在选择和使用中需要注意以下事项：

选择适合自己的益生菌：不同的人群需要的益生菌种类和数量也可能不同，因此在选择时，需要结合自己的实际情况综合衡量。

注意保质期和存储方式：益生菌保质期一般较短，存储时需要注意环境温度、湿度等要素，保持干燥、阴凉、卫生。

不能替代：如果患者已经确诊了，就不能单纯依靠益生菌来和，需要依照医生的指导进行正规。

在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了gmp、iso等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。