没病要吃益生菌吗(益生菌对健康人也有好处？)-凯发k8一触即发

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌种，可以帮助维护肠道微生态平衡，增强身体力，改善消化系统功能等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。

益生菌对健康的好处

1.维护肠道微生态平衡：肠道是人体大的器官，肠道微生态平衡的失调会影响身体力和消化功能。益生菌可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，保持肠道微生态平衡。

2.增强身体力：益生菌在肠道内生成乳酸、醋酸、有机酸等物质，改变肠道内环境，增强身体力。

3.改善消化系统功能：益生菌可以促进食物的消化吸收，增强肠道收缩力，防止胃肠道。

健康人也应当摄入益生菌

一般认为，只有在服用抗生素、发烧等时才需要补充益生菌。但实际上，每个人每天都要摄入足够的益生菌来维护肠道健康。随着生活方式的改变，人们饮食不规律、避开新鲜食物，久坐不动等现象越来越普遍，也导致了肠道微生态失衡的日益普遍。因此，即使身体健康，也应摄入适量的益生菌。

如何摄入益生菌？

1.食物摄入：含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐、腌渍食品等。但尽管酸奶口感好易于摄入，其中益生菌菌株数不确定，而且常温下存储会过度发酵，从而恶化菌群的稳定性。

2.益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，分为口服固态制剂和口服液体制剂等。但需要注意的是，不同菌株和不同剂量对肠道微生物群的影响可能存在差异。此外，如果不懂得选用品质保证的产品，也有可能会摄入不良益生菌，增大消费者的风险。

摄入益生菌的注意事项

1.不能过量：过量的益生菌会产生、肠胃不适等症状，影响消化功能的正常运作。具体摄入量应该视情况而定，每次一般不超过10亿个菌。

2.选择合适的益生菌品种：不同的益生菌对不同人当中的益生菌群落的影响并不相同，需要选择合适的菌种进行补充。

结论

在日常生活中，不仅身体不适时才补充益生菌，每个人都应该摄入适量的益生菌来维护健康的肠道微生态平衡。无论是通过食物摄入还是益生菌制剂，都需要注意选择合适的品种和适量补充，以免出现不良反应。

选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，非常适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，在全网活菌数量都是非常高的存在，有效含量高，效果才会好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量，所以近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。