提高肠道益生菌(如何增加肠道益生菌？)-凯发k8一触即发

什么是益生菌？

益生菌是一种可以为肠道健康带来好处的有益微生物。它们生存在肠道中，并帮助身体摄取食物中的营养物质、保护肠道免受恶性和真菌的侵害、增强人体力等等。肠道内的数量和种类会受到饮食、生活方式、环境等多种因素的影响，保持肠道内益生菌数量充足非常重要。

如何增加肠道益生菌？

以下是一些能帮助人体增加肠道益生菌的简单而有效的方法：

增加膳食纤维的摄入量：

膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，可以在肠道内为益生菌提供营养，促进它们的生长繁殖。膳食纤维的主要来源包括水果、蔬菜、坚果、全麦面包等，建议每天至少摄入25克的膳食纤维。

饮用酸奶或其他发酵乳制品：

酸奶和其他发酵乳制品，如酸奶、酸奶粉、酪乳等，是已知的含有益生菌的食物。其中受欢迎的是乳酸菌，它可以帮助抵御和，降低患上和其他胃肠病的风险。此外，一些人添加了益生菌菌株的酸奶和其他制品也可以增加益生菌的数量。

食用发酵食品：

除了酸奶和其他发酵乳制品，一些蔬菜和豆类也是含有益生菌的食品。这些食品被称为发酵食品。例如，泡菜、酸菜、酱油、味噌等都是受到发酵作用影响的食品。它们中含有一种叫做乳酸菌的益生菌菌株，可以通过肠道摄入增加益生菌的数量。

使用益生菌保健品：

在一些情况下，营养摄入不足可能会影响健康，需要额外获得营养。益生菌保健品是一种有效的方法来增加肠道益生菌的数量。它们在不同的形式和剂量中销售，可以根据需要选择正确的剂量。对于无法通过食物获得足够的益生菌而又想提高肠道健康的人来说，益生菌保健品是一种可行的选择。

结论：

保持肠道内益生菌数量充足非常重要，在日常生活中可以采用以上方法来增加益生菌的数量。建议多吃含有膳食纤维的绿色蔬菜、水果和奇亚籽等颗粒。同时，增加酸奶、豆乳、酪乳等发酵食品的摄入量，每周至少一到两次。如果肠道健康变差，可以考虑使用益生菌保健品，以增加益生菌数量，从而保持肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。