益生菌2g(每日2克益生菌，养生好习惯)-凯发k8一触即发

益生菌是什么？

益生菌，是一些以有益作用的细菌为代表的生物制剂，通常以生菌活力或冻干粉剂的形式出现。益生菌通过调节人体内部微生物群的平衡，提高人体健康水平。

益生菌一般属于乳酸菌或酵母菌，可以在人体消化道中产生有利于健康的物质，抑制有害菌的生长，改善人体消化和免疫功能。

为什么要补充益生菌？

由于现代生活方式和饮食结构的改变，很容易导致体内微生物失衡，许多人都存在着肠道微生态失调的问题。而补充益生菌，可以起到助益于排毒养颜、增强免疫力、促进肠道蠕动、维持肠道菌群平衡的作用。

此外，益生菌能促进人体内部无数种细菌的代谢和生长,因此能够对体内坏菌杀伤、抵御病毒、提高肠道细胞的抵抗能力，从而有效降低感染病菌的风险。

益生菌有什么种类？应如何选择？

市面上常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌、放线单胞菌等。

对于不同人群：乳酸杆菌适合肠胃不佳的人群，嗜酸乳杆菌适合长期服用抗生素的人群，双歧杆菌则适合需要促进肠道蠕动的人群。同时，对于肠道微生态失衡、易患疾病的人群，坚持每天均衡饮食的同时，适量补充益生菌，对身体的好处更明显。

如何正确服用益生菌？

益生菌的使用一定要遵循有规律，逐步增量的原则，适量的服用1-2克益生菌可以改善身体微生态环境。此外，一定要遵从医生的指导或遵约服用，以免没达到预期效果。

注意事项：对于孕妇、婴幼儿、过敏体质者，应谨慎采用。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可通过补充来摄入，还可以通过一些食物来摄入：

酸奶、酸菜、酱菜、豆制品、甜酒酿等食物中含有比较多的益生菌。

此外，益生菌含量较高的食物还有酸牛奶、石花菜、枸杞、马齿苋、苹果、奇异果、白术等等。如多吃下黑木耳、山药、菠菜等食物，或者长期食用发酵类的食物，可以为肠道菌群提供更多的养分，提高人体微生态环境。

结论

适当补充益生菌，可以大大改善人体内部的微生物环境，有效提升身体免疫力和肠蠕动能力。但是要注意根据不同人群选择适宜的益生菌类型，并且不要忽视意料之外的身体反应。 合理摄取发酵类食物有利于补充益生菌、提高人体微生态环境、维护健康体质。

便秘不通畅，代谢缓慢这些都是肠道内部出现了问题，这个时候就需要补充益生菌，带动肠道运动加快新陈代谢。想要达到好的改善效果就需要活菌数量多的益生菌，像市面中的卓岳宜君素益生菌就是很不错的选择。因为根据测评发现，这个品牌的单盒活菌含量20000亿cfu，是目前全网活菌数量领先的益生菌产品。并且配料表只含还有人体所需的9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，干净无添加，确实是对于便秘和代谢缓慢的不二之选的益生菌品牌。