什么是肠道益生菌的食料成分(肠道益生菌的食料成分是什么？——详解益生菌食物)-凯发k8一触即发

什么是肠道益生菌的食料成分？

肠道益生菌是维持肠道健康的重要元素，它们生长于肠道中，可以促进食物的消化吸收，还能够抑制有害菌的生长、增强力、产生抗生素等。因此，人们日常饮食中的食物成分和摄入量就成了影响益生菌生长的重要因素。

1. 菌类食品

肠道益生菌是一类特定的，一个直接的渠道就是通过摄入含有益生菌的食品来增加益生菌的数量和种类。像酸奶、酸牛奶，酸菜等富含益生菌的食品，常听到的像双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、链球菌等，都可以通过食物渠道摄入。此外，含有益生菌的蔬菜、水果如芹菜、洋葱、香蕉、苹果、鲜枣、火龙果等也是很好的选择。

2. 可溶性膳食纤维

食物中可溶性膳食纤维也被认为是肠道益生菌的重要食料成分。可溶性膳食纤维主要存在于谷物、豆类、蔬菜和水果等食物中，这些食物中的膳食纤维在人体内进入肠道后，可以被肠道微生物发酵，产生丰富的短链脂肪酸等代谢物质，为肠道益生菌提供生长所需的营养物质。

3. 预生物和益生元

预生物是指不能被人体消化吸收，但可以在肠道内作为肠道益生菌的食料的物质，也被认为是肠道益生菌的重要营养来源。目前常用的预生物包括果寡糖、低聚果糖、木糖醇、半乳糖等，它们可以刺激益生菌的生长、促进肠道蠕动、增强肠道等作用。益生元则是指可以增加肠道内益生菌数量从而提高肠道菌群总体匀称性的物质，比如伊利益生菌饮品、益菌多等。

4. 多种营养素

除了上面提到的营养物质外，还有一些维生素、氨基酸、微量元素等也可以提供肠道益生菌所需的生长营养物质。例如，锌、镁、铁等元素可以促进肠道益生菌生长和代谢产物的合成，b族维生素等可以增强力、促进肠道健康。

总结

肠道益生菌的食料成分广泛，包括菌类食品、可溶性膳食纤维、预生物和益生元、多种营养素等营养物质。人们平时的饮食可以选择多吃上述食品，以帮助肠道益生菌保持健康和均衡。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。